猛然有个约会，减肥谨严减肥救急概况是措施个紧张的面试，看着自己臃肿的只适身段半点自信都不奈何样办妥呢？这个时候就要启动紧迫减肥妄想了哦！中国减肥网小编给你豫备了业余营养的用于用7天速效减肥食谱，让你在一周的减肥谨严减肥救急光阴就能瘦下4斤哦！不外这种减肥措施只适用于救急用，措施临时减肥的只适话要谨严哦！

第1天

早饭，用于用肉撒手卷1个与200公克的减肥谨严减肥救急优格1杯； 午， 水饺1盒约10个、措施姜茶1杯、只适泰国芭乐半颗； 晚饭，用于用利便商铺热量600大卡内利便一份加15颗小蕃茄；点心，减肥谨严减肥救急红萝卜1根，措施巨细不限。只适

第2天

早饭，8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶；午饭，1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子；晚饭，芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓；点心，2颗大蕃茄。

第3天

早饭，1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁；午饭，1份炒米粉、1碗四神汤再加之1颗苹果；晚饭，1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉；点心，2根小黄瓜。

第4天

早饭热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁；午饭，利便商铺贩售热量600大卡内的利便1份；晚饭，1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁；点心，甜椒1颗。

第5天

早饭，1份三明治、200cc的优酪乳1杯；午饭，1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄；晚饭，1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗；点心，15颗杏仁。

第6天

早饭，全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果；午饭，1份炒饭、1杯玉米浓汤；晚饭，关东煮搜罗1根玉米、米血、黑轮；点心，1根香蕉、1根东洋芹菜。

第7天

早饭，1个蛋堡加之利便商品贩售的阿华田1杯；午饭，优格1杯，部份淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓；晚饭，1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子；点心，15颗腰果。

能耐

一、每一餐进食光阴至少20分钟。

二、天天要吃大批的种种蔬菜，采生吃或者烫熟方式烹调为主。

三、天天喝到的水。

四、晚饭光阴不可逾越8点。

五、喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鲜奶；无糖的茶饮料及健怡可乐可不限量。

六、逐日吃一颗综合维他命。

营养师小贴士

失调减重饮食 采外食减重法时，确定要多吃蔬果，加之外食含钠量偏高，易组成身段水份滞留，体重不易着落，只适宜1星期救急用。 最瘦弱的减肥速率是一周减重1-2斤，愿望不要为了一味求快而搞坏身段！